Janeiro Branco: por que cuidar da saúde mental?

A busca por saúde mental e emocional é cada vez mais comentada na atualidade. Com números significativos indicando a incidência de problemas como depressão, ansiedade e síndrome de Burnout, sabemos que conscientizar sobre os sintomas, causas e formas de procurar ajuda é muito relevante, inclusive no ambiente de trabalho.

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Por isso, o Janeiro Branco é muito importante. Estamos falando de uma campanha dedicada à saúde mental e emocional, que motiva ações educativas, preventivas e interventivas dentro das empresas.

Para explicar melhor sobre os objetivos e os impactos dessa campanha, convidamos a psicóloga de Medicina Preventiva da Unimed Campinas, Daniele Cristine Fanti. Acompanhe!

O que é o Janeiro Branco?

A exemplo de campanhas como o Outubro Rosa, dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, e o Novembro Azul, mês mundial de combate ao câncer de próstata, o Janeiro Branco busca conscientizar a sociedade quanto à saúde mental e emocional. De acordo com Daniele Fanti, a campanha busca “chamar a atenção para as questões e, principalmente, as necessidades referentes ao cuidado com a saúde emocional e mental das pessoas”.

Com a alta incidência de problemas de saúde mental, o Janeiro Branco tem cada vez mais relevância. Segundo a psicóloga, são muitos os motivos que levam a um risco elevado de adoecimento psicológico nos dias atuais, tais como:

● menor contato com outras pessoas, em razão dos impactos da pandemia de Covid-19 em nossos relacionamentos interpessoais;

● estabelecimento de relações não saudáveis;

● excesso de exposição nas redes sociais;

● falta de rede de apoio;

● maior exposição ao estresse;

● preocupações relacionadas a dificuldades financeiras;

● medo de adoecer ou perder entes queridos;

● falta de qualidade de vida (por exemplo, pela falta de contato com a natureza e o alto índice de sedentarismo).

Sobre esse último ponto, é interessante notar que a saúde mental está interligada à saúde física. Uma boa alimentação, hábitos saudáveis de sono e a prática de atividades físicas são indispensáveis para uma mente saudável.

Da mesma forma, problemas de ordem emocional levam ao adoecimento do corpo. Inclusive, muitos sintomas de transtornos, como a ansiedade e a depressão, são de ordem física. Daniele Fanti explica que “o que não falamos, o corpo vai falar”. Isso pode acontecer por meio de sinais sutis, como:

● problemas com a qualidade do sono;

● alterações de humor;

● mudanças no apetite (aumento ou diminuição);

● dores no corpo;

● aumento da frequência cardíaca;

● dores de cabeça frequentes;

● queda na imunidade;

● redução na atenção e concentração;

● problemas de memória.

Como surgiu a campanha Janeiro Branco?

A especialista explica que o Janeiro Branco surgiu por ser um mês em que, de forma simbólica, as pessoas acabam utilizando para estabelecer metas e planejamentos, o que leva a uma maior reflexão sobre suas vidas e sentimentos. É um mês de recomeços.

A cor representativa é o branco, “em referência a uma folha ou tela em branco”, o que reforça a possibilidade que sempre temos de escrever ou reescrever nossas histórias de vida.

Quais os objetivos do Janeiro Branco?

Os objetivos da campanha giram em torno da conscientização sobre saúde mental e emocional, tema que vai além da ausência de transtornos emocionais. "Quando falamos de saúde mental, estamos falando de equilíbrio. Portanto, trata-se do desenvolvimento da capacidade de gerenciar suas emoções. Quando esse recurso torna-se bem desenvolvido, podemos alcançar uma maior qualidade de vida", explica a psicóloga.

Estar mentalmente saudável significa ter um estado de bem-estar para desempenhar bem todas as atividades e lidar da melhor forma com as dificuldades. Trata-se de entender que a vida real é feita de altos e baixos e que diversas emoções estarão presentes em algum momento, tanto as boas como as ruins. Sobretudo, saber identificar perturbações nesse bem-estar e procurar ajuda, se necessário.

O Janeiro Branco também está relacionado à quebra de paradigmas e estigmas, servindo para conscientizar as pessoas de que uma doença de ordem mental é tão importante como uma doença física e que, justamente por isso, ela deve ser tratada com o auxílio de profissionais adequados.

Assim, a campanha também contribui para fomentar, de forma ampla, uma cultura voltada à saúde mental. Assim, ela ajuda a aumentar a percepção das pessoas sobre esses problemas e a estimular o autocuidado.