O primeiro responsável por sua saúde é você mesmo
Cuide da sua saúde
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Os ditados populares fazem parte do nosso dia a dia, muitas vezes repetimos alguns exaustivamente sem saber até mesmo qual é a sua origem, mas poucas vezes paramos para refletir o quanto de sabedoria e verdade existem neles. Um destes ditados que cabe bem nessa matéria é o “melhor prevenir do que remediar”.
Se pararmos para analisar profundamente o que ele quer dizer, prevenir significa entre outras coisas tomar atitudes de forma a evitar, por exemplo, uma doença. Prevenir é uma atitude de amor próprio que traz boas consequências para sua vida e pode evitar arrependimentos, afinal saúde é o nosso bem mais precioso.
Portanto fique atento! Mesmo que você não tenha nenhuma queixa de saúde é importante que pelo menos uma vez ao ano você passe pelo médico para fazer uma avaliação de como está a sua saúde.
Sinta-se responsável por sua saúde
Comece por fazer um balanço da sua vida em termos de saúde e analisar o que pode ser melhorado. De acordo com os médicos, para as doenças cardiovasculares, por exemplo, existem fatores de risco como o genético, que infelizmente ainda não podemos evitar ou mudar, e outros que podem ser evitados ou modificados a nosso favor, como a obesidade, o tabagismo, o sedentarismo, o estresse, a pressão alta, o diabetes e o colesterol alto, e a decisão de mudá-los à seu benefício, e ter uma saúde melhor, ou não fazer nada, e simplesmente deixar as coisas acontecerem está em suas mãos.
Além disso, fazer uma avaliação anual com o médico não é somente importante, mas é fundamental que as pessoas tenham a cultura do autocuidado, que estejam conscientes dos bons conceitos de como cuidar da saúde
Indicadores de Saúde que você deve ficar atento:
IMC – Índice de Massa Corporal (IMC = peso em kg/altura em metros2)
Menor que 18 abaixo do peso
Entre 18 e 25: peso normal
Entre 25 e 30: sobrepeso (alerta)
Maior que 30: obesidade
Glicemia em jejum – quantidade de açúcar no sangue (se a pessoa não estiver em jejum os valores são outros)
De 70 a 99: normal
De 100 a 125: pré-diabetes (alerta)
A partir de 126: diabetes
Hipertensão – fator de risco para doenças cardíacas
Pressão Máxima não deve passar de 13,9 e mínima de 8,9, 14 por 9 por exemplo, já é considerada alta, e em alguns casos especiais estes números são menores.
Circunferência Abdominal
Homem – ideal até 94cm, de 94 a 102cm é sinal de alerta e acima de 102 cm já é obesidade abdominal.
Mulher – ideal até 80cm, de 80 a 88 cm é sinal de alerta e acima de 88 cm já é obesidade abdominal.
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