Melissa Costa e Laura Garcia
Arquivo pessoal
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a umidade relativa do ar normal é 60%. Nestes períodos de seca, esse valor pode ficar muito mais baixo que isso. Mas, afinal, você sabe o que é UMIDADE RELATIVA DO AR E O QUE ELA INFLUENCIA PARA OS PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA?
Pois bem, a umidade relativa do ar é a quantidade de vapor d’água contido/presente na atmosfera.
Neste período, a ingestão de água é essencial para que você mantenha o seu bem estar e evite problemas respiratórios. Mas o perigo não pára por aí. Você sabia que praticar atividade física em horários não recomendados e sem a devida orientação podem causar também danos ao seu coração e tecidos internos do corpo?
Por isso, evite praticar qualquer modalidade entre 10 e 16h, que são os períodos mais quentes e mais secos do dia. Procure também praticar os seus treinos em lugares climatizados (algumas academias contam com essa estrutura). Uma ótima opção seria praticar atividades aquáticas, tais como natação e hidroginástica.
Preste bastante atenção neste risco: Quando não há a hidratação adequada, a frequência cardíaca pode aumentar de forma excessiva, tentando compensar um menor volume de sangue circulante dentro dos vasos sanguíneos. Em condições climáticas desfavoráveis, pode-se sobrecarregar o coração e, caso não se esteja bem preparado, é possível se colocar em situações de risco.
Para complementar a nossa matéria de hoje, peguei o depoimento de pessoas que se alimentam bem e mantém a hidratação “em dia”. E olha que interessante o que a Melissa Costa e a Laura Garcia contaram:
“Sempre praticamos atividade física e nessa época do ano em que a umidade do ar está mto baixa é mto importante aumentar a hidratação e evitar os horários mais intensos de calor. Porém devido nossa rotina, o horário que temos livre para treinarmos é as 15hs, o cansaço é maior, nos desidratamos com mais facilidade e a respiração fica mais difícil. Por isso procuramos beber muita água antes, durante e depois do treino.”
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